co zjesc

Akop mam małe pytanko co do ciasteczek (akopki) w jakim czasie po zrobieniu ich muszę zjeść je,chodzi mi o ich termin do zjedzenia

Hej dzięki za odpowiedź. Co do refluksu przy obecnej diecie nie mam żadnych dolegliwości (ani zgagi ani odbijania) jedyną kwestią jest to, że nie potrafię zjeść dużo na raz. Jezeli bym usunął te gainery i przeszedł na 4 posiłki ta dieta miała by może z 1600 kcal. Czy możesz rozwinąć co masz na myśli mówiąc, że jakościowo ta dieta też nie za dobrze?

Dieta: 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane,musli 100g albo omlety Mleko 10:00 4 kanapki z serem i szynka warzywo 13;00 Tu kompletnie nie wiem co mam zjesc mółby ktos doradzic?;DD 16:00 posiłek przedtreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka warzywa 2banany 20:00 posiłek potreningowy Chleb pelnoziarnisty Tunczyk jajko 3 plasty sera 23:00 Chleb [...]

bułki zamieniam na chleb razowy pełnoziarnisty zalezy co mam w domu.. margaryna to smarowanie na sucho nie potrafie jesc... co zamiast szynki ? poledwica ? jesli chodzi o te slodycze to tylko wtedy gdy kumpel czestuje sam bardzo rzadko kupuje takie rzeczy ale gdy kumpel daje paczka albo cos innego bo nie moze zjesc to nie odmawiam

[...] co nie jest rownoznaczne z zawartoscia epa i dha II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami jedzenie w pojemniku? gotujesz kuraka poprzedniego dnia, warzywa, oliwa i gra III ta oliwa z oliwek - znaczy na niej smazyc kurczaka? czy dodac do [...]

Pewnie ze gainer nie jest tanią i najlepszą opcją. Jednak czasem w ciagu jakiegos dnia, nie ma czasu zjeść tyle posiłków co trzeba. A zapewne dobrze wiesz, że niektórzy na masie, musza naprawde duzo zjesc tych posiłków, więc czasem nie ma innego wyjscia, jak odzywka typu gainer.

prosze dodaje diete, oczywiście w zależności od dnia nieraz coś sie zmienia, ten plan przestawia plan jak mi się uda wszystko zjeść co zaplanowałem, co do tego treningu przeglądałem go ale nie za bardzo rozumiem dlaczego on jest taki dobry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751191f16b154f859c3ed8cde561f78a.png

[...] polski dzień aby samemu sobie wmówic ze mozna na chama wpychac ten syf. nie lubie pączków wolę czekoladę sobie opyerdolic , dzisiaj zjadłem jednego bo nie mam ochoty. mam zjesc 50 abys się podniecił i zeby ci zaimponowac? codziennie mamy jakiś dzien. jest nawet "dzien znaczka pocztowego" to co jak ja nie kupie znaczka w ten dzien. To nazwiesz [...]

Osobiście pod koniec redukcji też nie jadam ww na śniadanie, jest to jednak proces, do którego dochodzę i zgadzam się z ty w zupełności. nie można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś [...]

witam, niestety pomimo podbiciu tłuszczy w diecie moja redukcja stanęła, nie wiem już co robić;/ zmieniłem trening na fbw (od dwóch tygodni) , ponadto po treningu areoby od 40 - 60 minut, w dni nietreningowe najczesciej basen, czasami siatkówka, zazwyczaj mam tylko jeden dzien wolnego od jakichkolwiek cwiczen Nie wiem jaka jest tego przyczyna, [...]

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

Marta no tragedia nawet nie wiem co moglabym zjesc zeby nie wrocilo . Zoladek mnie strasznie boli jak by mi ktos zblendowal. Niech to sie juz skonczy bo mam dosc#-P#-P

Co do diety to proszę o pomoc bo wygląda to tak : Wstaję o 4.45 ale śpie w autobusie do 6.20 , zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa [...]

Nic dziwnego bo nikt z specializujących się tutaj osób nie ma takich wymiarół jak ja, musze pochłaniać tony żarcia aby to wszystko dopasować, wcześniej jadłęm o wiele mniej dokładniej mówiąc jak ta 13 latka a mimo to tłuszcz jest a nie leci w dół. Ułożyłem diete i wszystkiego było o połowe za mało, mi by starczyło i byłbymm najedzony a tu musze [...]

Nie jadłem gainerów Universala niestety. Chcialbym w przyszłosci zjeść gain fasta słyggego by sie rpzekonać na własnej osobie co warte sa juz niemal legendy na jego temat. coś w tym musi być. Ja cykl na kre alkalyn chyba zaplanuję na luty/marzec, będzie prawdopodobnei 6 tygodniowy cykl masowy, jeśli szybko sie wkręca to powinno mnie [...]

Wpis pierwszy:D może nie najlepszy wpis ale dziennik to dziennik:) Przez cały okres diety nie dałem tak w palnik jak wczoraj. i dzisiaj niewiele mogę zjeść pewnie ze 4 dni albo cały tydzień będę dochodzić do siebie:D ale cóż silą wyższa a odmówić nie moglem:D Zamawiam dzisiaj białko Vitafit bo tego twarogu już nie bardz o mogę jeść i zastępie [...]

Cześć stuniel. Co do rozmiarów to nie pamietam. Waga to była około 90-94 kg. Jeżeli chodzi o jedzenie to już przyzwyczajony ale jest ciężko gdyż staram się jeść 7 nieraz 8 posiłków dziennie i nieraz siedzę aż do 2am zeby zjeść ostatni posiłek. Co do tłuszczów to jakieś 70% ich to migdaly a reszta to tłuszcze z ryby. Nieraz olej z oliwek. [...]

W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Obserwuj faldy nim tniesz. Puki leca - nie scienaj. Jak przestaja leciec - obicnaj. Nie musisz robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Czy carb [...]

jacuś - to, że jest Ciebie mniej w lustrze to oczywiste. Jesteś słabszy - straciłeś trochę tłuszczu i organizm ma trudności w korzystaniu z tego co Ci został. Możesz być twardzielem i przełamywać tę słabość (co chyba przyniesie większe korzyści) lub przez jeden dzień zjeść więcej węglowodanów (co przy zbyt dużej ilości węglowodanów może [...]

Co do badań to idę w przyszłym tygodniu. Zobaczymy co tam w środku siedzi. @wnc1964 Co rozumiesz przez bold wysoko/test nisko ? 400mg/week bolda i ile teścia w takim razie ? Oxa też była brana pod uwagę ale jakoś tak wyszło, że odpadła ;) @MARCIN n2o miało być 4-8 gw ankiecie, nie wiem czemu tak wpisałem Zdaża się zjeśc 8 g ale to po naprawdę [...]